便秘如何调理?怎么样治疗?
问题描述：脸上有痘痘,通便不顺畅,肚子不舒服,心烦气躁,总是身体不适,
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张惟
已帮助网友：2003
2016-06-06
改善便秘的有效方案:1,多吃一些“熟透的”菠萝,生的菠萝不可以,因为里面还有鞣酸,反而会让你便秘,熟透的菠萝里面含大量的果胶,果胶是一种水溶性的膳食纤维,这种膳食纤维可以保持肠道的湿润度,对人的排便有很好的作用,2,早上先喝一杯冷水,再喝一杯奶,会起到润肠通便的作用；
张月玲
已帮助网友：2392
2016-06-06
建议如下:1,多吃含有食物纤维的绿色蔬菜,海藻,谷类,豆类；像绿色蔬菜里面的纤维对人身体排便作用特别好,豆类中的纤维会让人排气,2,食物中搭配粗制谷类薯类食物；3,每天的喝水量要多,最好能超过2升,当然要少饮多频；4,油脂一定要健康:因为要促进肠道的蠕动,所以油脂一定要用好油脂,一般来说,常温下是液态的油都可以；动物的油脂是不好的油!