皮下脂肪游泳
问题描述：常年游泳照成的皮下脂肪比较多,现在是没去游泳了,这个肉就变的软软的,人变得胖胖的,现在要减肥了,这个皮下脂肪比较多要如何减肥呢
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张莉莉
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2016-06-01
想减掉肌肉是很辛苦的,首先保证 每天摄入的热量 远远小于 每天运动消耗的热量,这就意味着长时间的运动 和 饮食的控制,想提高效率,必须重视力量训练,因为力量训练耗糖最快,先耗糖,才能使身体供能转向脂肪和蛋白质,加油吧,
王胜国
已帮助网友：1279
2016-06-01
有氧运动,但有效的有氧运动必须达到自己最大心率锝60%以上,这样脂肪系统才会参与供能,消耗的才是脂肪,推荐:游泳、跑步、单车 ,经常做肌肉拉伸的动作,慢慢的塑造肌肉的线条,增加柔韧度,比如一些伸展性的动作,做了之后肌肉会酸酸的那种,时间长了,线条就慢慢会有了,就可以减掉皮下脂肪了,