男太瘦怎么让自己胖
男 | 27岁
2016-05-31
有1个回复
问题描述：身体没有不舒服可是很瘦个子170厘米 才55公斤 怎么让自己胖起来
回答专区
姚志彬
已帮助网友：1743
2016-05-31
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象,因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样,多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意,
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物,这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来,胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收,