怎么样改善睡眠
问题描述：怎么样改善睡眠?怎么样改善睡眠质量?身体虚,白天稍微动点就满头大汗,晚上睡眠质量不好,失眠多梦,白天身体乏力,没精神
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王庆伟
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2016-05-27
考虑肾阴虚引起,可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,药物则有左归丸、六味地黄丸等,
高秋凤
已帮助网友：1066
2016-05-27
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡等都可以导致失眠,
治疗:通过解释、指导,减少不必要的预期性焦虑反应,使用催眠疗法,积极暗示患者,入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠,同时要养成良好的生活习惯