精神容易过度紧张,怎么样缓解呢?
问题描述：/b>
01年开始得了个病,跟人说话就笑,笑了以后有些控制不住,就像皮筋松了一样收不回来,为此很苦恼,整天压抑自己,闷闷不乐,去医院看,没好意思说这一症状,给我开了一些抑郁症的药,吃一段时间不见强,再去另一家医院开些药,吃了都不管用,05年开始得了个紧张害怕的毛病,感觉正个人没了底气,刚开始见生人不敢看,有点害羞；后来看见对面或者老远来个人就紧张,不看我还好,一看我更紧张,不知为什么,就是由不得；现在只要一紧张脑子就乱,甚至脸红,恨不得找个地方藏起来,有时跟父母在一块吃饭也会紧张的吃不下饭,除了迫不得已要去上班,几乎不出门,买菜上超市都是我对象,一家三口在家没事,真希望能有个神仙帮我治好,哪怕用我做实验,我也愿意,因为我对今后美好的生活已失去信心不抱希望了,
治疗情况与效果:吃过抑郁症药物,最多是阿米替林和阿普锉（口字旁）仑片,断断续续吃了四五年,
想得到怎么样的帮助:不知得了什么病,就想治好,
化验、检查结果:吃药不见强,几年没有检查了,自己感觉气血不足,胃不好,有中医把脉说我肾虚,也有中医说我胆虚,没胆了,所以胆小
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高锡云
已帮助网友：2101
2016-05-25
根据您的现状个人考虑是抑郁症的表现,缺乏自信,有点自卑,这跟您个人从小生活的环境有关系,不愿意出门,很少跟人交往,缺乏与外界的沟通和联系会加重您的不良情况,
因为您服用药物的关系,所以您还应该密切关注您的肝肾功情况,
指导意见:
个人谨提供以下几点建议,希望对您有所帮助:
1,中医药综合调理,配合抗抑郁药物效果好
2,树立自己的信心!建立强大的内心!积极的与周围的同事和朋友,家人沟通,交流,慢慢来,一点点开始,不要害怕说错话,办错事,可以先从家人开始,然后是自己的朋友,再就是自己的同事,慢慢的圈子就会大了,不过这是一个需要你坚持做的过程,要告诉自己‘我可以的,我是最棒的!'给自己的心灵强大的积极乐观的暗示
3,规律生活,保证充足睡眠
4,规律饮食,宜清淡,适度补充营养,少食生冷发物油腻辛辣刺激性大食物
5,做自己爱做的事,让自己快乐起来
6,积极户外运动,偶尔给自己放个假,让自己感受大自然,感受生活,可以爬山,慢步,兴奋身体,身体兴奋,心情就会轻松很多,积极乐观的生活态度~~
7,推荐李子勋老师的书,希望对您有所帮助
8,寻求心理咨询师的心灵疏导