人流后月子食谱大全

月子餐之第一天

　　一杯萝卜水,一杯白开水,大米粥.

　　剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食

　　萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生

分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养,哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水,

　　第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液,另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要,

月子餐之第二天

　　早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错

　　下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的,

　　晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的),

月子餐之第三天

　　早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效),

　　午:白米粥(里面掺和点小米),

　　晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通,

　　注:

　　小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下,

　　红枣:排恶露的,但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌,

　　从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉,香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃,这样做是为了不吃到冷的水果,别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的,没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

月子餐之第四天

　　早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包,

　　午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋,

　　晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤

　　注:

　　鲫鱼不要与鸡肉同食.

　　黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用,

　　红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀,母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤,

月子餐之第五天

　　早:白米粥,一个豆沙包

　　午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

　　晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

　　早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

　　午:白米粥,鲫鱼汤

　　晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

月子餐之第七天

　　早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通

　　午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

　　晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥

　　注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇,

月子餐之第八天

　　早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个

　　上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉

　　午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤

　　下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕

　　晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

　 早:一碗花生豆浆,一个豆沙包

　　上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱,据说公鸡比母鸡更加下奶)

　　午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕

　　下午茶:猕猴桃

　　晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜

月子餐之第十天

　　早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜

　　上午:公鸡山药枸杞红枣汤

　　午:酒酿+2个鸡蛋

　　晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜

月子餐之第十一天

　　早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉

　　午:排骨炖山药+面疙瘩

　　晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪

月子餐之第十二天

　　早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗,

　　午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个,

　　晚:红豆餐,

月子餐之第十三天

　　早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个

　　午:麻油鸡汤+面条

　　下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤

　　晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉

　　注:

　　黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆,主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火,

月子餐之第十四天

　　早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包

　　上午:猪肚汤

　　午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤

　　下午:麻油鸡汤

　　晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗

　　夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)

月子餐之第十五天

　　早:一碗鲫鱼汤,一碗酒酿冲鸡蛋,2个奶黄包

　　午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤

　　下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤

　　晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+山药

月子餐之第十六天

　　早:酒酿煮汤圆,鸡汤

　　午:猪肚山药汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)

　　下午茶:红枣木瓜汤

　　晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗米饭

　　附:排骨汤尽量撇去汤上的油层,妈妈吃油太多会影响宝宝排便.

月子餐之第十七天

　　早:一个奶黄包,酒酿冲2个鸡蛋,红枣木瓜汤

　　午:猪肚汤+面条

　　下午茶:公鸡汤(麻油鸡)

　　晚:公鸡汤+一碗米饭

月子餐之第十八天

　　早:公鸡汤+面疙瘩+青菜,桂圆枸杞花生汤

　　午:肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤

　　下午茶:蒸鹅蛋,燕窝

　　晚:半碗米饭,鸡汤

月子餐之第十九天

　　早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)

　　午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤

　　晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗米饭

月子餐之第二十天

　　早:酒酿煮鹅蛋,2个奶黄包,1个黑米糕

　　午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤

　　下午茶:鲫鱼汤

　　晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、白菜

月子餐之第二十一天

　　早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤

　　午:猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤

　　下午茶:鲫鱼汤

　　晚:黑米饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤

月子餐之第二十二天

　　早:黄豆猪手汤,2个奶黄包,2个黑米糕

　　午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜

　　晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜

月子餐之第二十三天

　　早:酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包

　　午:麻油鸡

　　晚:鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜

　　营养提示:

　　黑米营养丰富,堪称米中一绝,它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6,有益胃肠消化,增强造血功能,可使血红蛋白升高,

　　产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳婴儿

月子餐之第二十四天

　　早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕

　　午:莲藕排骨汤(+枸杞),青菜

　　晚:麻油鸡,青菜,2个牛肉丸

月子餐之第二十五天

　　早:1碗豆浆,2个奶黄包

　　午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)

　　下午茶:麻油鸡

　　晚:猪肚炖山药+5粒牛肉丸

月子餐之第二十六天

　　早:芝麻豆浆,1个豆沙包,酒酿煮鹅蛋

　　午:黄豆猪手汤,猪肚山药汤

　　晚:公鸡汤,炒青菜

月子餐之第二十七天

　　早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包

　　午:麻油鸡+面条

　　晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗米饭

月子餐之第二十八天

　　早:鲫鱼汤,2个豆沙包

　　午:黑鱼汤,麻油鸡

　　晚:鱼汤面条+青菜

　　宵夜:花生大米粥.

月子餐之第二十九天

　　早:虾仁馄饨

　　午:栗子鸡块,米饭

　　晚:海米炒豆芽,米饭

　　宵夜:酒酿+1个鸡蛋

月子餐之第三十天

　　早餐:鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜

　　中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭

　　晚餐:栗子黄鳝煲,发菜,米饭

坐月子的重要原则就是一定要吃好,经历分娩后,你需要大量的营养物质帮助你尽快恢复身体,宝宝中心精选了营养、美味又各具独特功能性的坐月子食谱,帮你摄入充足的优质蛋白质,同时又不要忽略蔬菜、水果和谷物类,催奶坐月子食谱帮你保证足够的汤汁和水分,这是乳汁分泌所必须的,补血补气食谱帮你弥补分娩过程中的耗气伤血,