如何瘦腿最快最有效
问题描述：如何瘦腿最快最有效?如何瘦腿最快最有效呢?这样的疾病与症状该怎么治疗呢?生活上要注意些什么呢?
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刘晓智
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2016-05-24
剧烈的运动会让人分泌大量的汗液,有些人误以为汗流得越多,脂肪就燃烧得越多,瘦身效果就更好,于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦腿,但是这种认知是错误的,相反剧烈的运动不但会使身体感到难受,还会加重身体肌肉以及各器官的负担,慢跑是最适合瘦腿的运动,慢跑的速度可以控制在在每小时跑6-8km,超出这个标准,虽然能增加消耗的热量,但是瘦腿就变成了锻炼腿部肌肉了,
黄远航
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2016-05-24
注意饮食,最需要戒掉咸辣食品,因为咸食容易让身体积存水份,而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道,饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品,
无需太多,适量就好,但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦,
所以不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因,每个人的身体都是复杂的,所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的,当然健康饮食不是随心所欲吃喝,而是有选择有节制的吃
高秋凤
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2016-05-24
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:
长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢,所以,平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡
李芯蕾
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2016-05-24
第一:早晨起床后一杯白开水,经过一夜的睡眠,体内水分减少,血液粘稠,流动变慢,可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿浮肿,此时空腹喝一杯白开水,不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾,由此,双腿血液畅通,浮肿自然消失,
第二:饭后简单运动,一日三餐带来维持机体生命的基本能量,吃了之后半小时开始简单的运动,如散步、做家务等等,活动量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤积在腿部,而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素,小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿,此外,还要尽力控制夜宵,如果饿了,可吃几个苹果,热量低,又能产生饱腹感,有的腿模为了保持腿型,睡觉前6小时之内就不再进食了,与夜宵彻底说BYEBYE,
王庆伟
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2016-05-24
很多美眉都喜欢穿高跟鞋,高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势,刺激腿部肌肉,但鞋跟过高不仅不能减肥,反而会令双腿更加肥肿哦!因为鞋跟过高,脚跟也就必须抬得很高,这会让全身重量都落在脚趾上,如此一来长时间的负重过大,会让小腿肚中央的比目鱼肌变硬从而腿部变宽变肥,同时膝盖更容易弯曲,令全身前倾出许多,体态自然相当难看,而且走起路来还一提一拐的,别提多别扭了!
在校中学女生瘦腿的最快方法 韩国美腿论
第一点:最理想的腿长是身高×0.47；
第二点:大、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2；
第三点:美腿的三大原则:柔韧度、张力、光泽度；
第四点:以光看笔不笔直来评定美腿是不正确的,美腿的标准应该是比例合理且端正,
肖平东
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2016-05-24
即使每天走路,也能纤腿,走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长,正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺,以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果,记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲,长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象,
王妍春
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2016-05-24
第一:早晨起床后一杯白开水,经过一夜的睡眠,体内水分减少,血液粘稠,流动变慢,可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿浮肿,此时空腹喝一杯白开水,不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾,由此,双腿血液畅通,浮肿自然消失,
第二:饭后简单运动,一日三餐带来维持机体生命的基本能量,吃了之后半小时开始简单的运动,如散步、做家务等等,活动量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤积在腿部,而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素,小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿,此外,还要尽力控制夜宵,如果饿了,可吃几个苹果,热量低,又能产生饱腹感,有的腿模为了保持腿型,睡觉前6小时之内就不再进食了,与夜宵彻底说BYEBYE,
王淼
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2016-05-24
双脚晃动
如果身体的血液循环不佳,就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况,使体内的毒素不能很好的及时排出体外,新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪,造成身体肥胖,进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环,增强新陈代谢速度,
方法:平躺在地板或床上,抬起双脚,并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动,一次做2分钟,便可以起到促进血液循环的作用,不但可以帮助燃烧脂肪,还有助于睡眠,
许若珊
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2016-05-24
腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组,
做法是:腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部）,这样才能使大腿用力,其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了,大约一个月瘦2cm
左右,不能急,减大腿是这么没效果,不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显,
许若珊
已帮助网友：1939
2016-05-24
1.高抬腿运动早晨起床后,我们可以选择在房间或客厅做5组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组就休息一下,高抬腿其实是一种很好的瘦大腿运动,它充分地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的快速燃烧,2.用餐后站一小会儿或经常散步吃完饭可别直接坐着不动哟,会让你的大腿和臀部积累大量脂肪的,去洗洗碗呀,收拾一下厨房呀很不错哟,这样就能让你在饭后站一会儿,不要小看这饭后半个小时的站立,它可是能防止脂肪积累在你下半身的,所以你只要抓住这个小细节就能轻易瘦腿了,如果你还有时间的话,建议饭后出去慢慢散个步,常言道“饭后百步走,活到九十9”,可不是乱吹嘘的哟!饭后就出去多走走不仅可以运动到大腿的肌肉,消耗体内多余的热量,起到瘦大腿的作用,并且能让自己更加健康,3.沐浴时多用热水和冷水按摩每次淋浴的同时一定要站着洗,这样不仅帮助你消耗更多的热量而且还能放松身体缓解疲惫,先用热水冲洗全身两分钟,然后再用手按摩大腿部；紧接着换冷水冲洗2分钟,随后再用手按摩大腿,这样往复几次后,就可以很好促进腿部的血液循环,如此很有助与将大腿上多余的脂肪燃烧得一干二净哟,自然就能起到快速瘦腿的功效了,
王芳芳
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2016-05-24
脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪,所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除,比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉,减肥在于持之以恒,不可急于求成,
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪,一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要,
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿,长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料,让身体 保持温暖,做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况,
熊平安
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2016-05-24
1 、多快走,多纵跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲,这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的, 2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等,长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细, 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条, 4 、少熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象, 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物, 6 、注意饮食,多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿, 7、 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟,能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性,
肖平东
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2016-05-24
怎样瘦腿最快最有效,怎样瘦腿最快最有效这个没有确切的答案,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿, 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟,再换另一腿； 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上,
彭丽霞
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2016-05-24
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿, 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟,再换另一腿； 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上,
高锡云
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2016-05-24
如何瘦腿最有效?休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉,
霍思瑜
已帮助网友：1347
2016-05-24
怎么瘦腿最快最有效?醋加蜂蜜减肥效果很好,具体做法:1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1:4再加兑开水喝,不妨试试啊,
霍思瑜
已帮助网友：1347
2016-05-24
对于如何瘦腿最快最有效这个问题需要重视,关于如何瘦腿最快最有效这个问题为你解答如下:1、每天起床先空腹喝一杯水,这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的,或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的,3、男孩子不是都很爱运动旳麽,没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖6、午后3:00不进食,但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多,随后8:00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥,7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、8、运动方面,最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步,跑步时间为,半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的,
赵晓凤
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2016-05-24
对于如何瘦腿最快最有效这个问题需要重视,关于如何瘦腿最快最有效这个问题为你解答如下:减肥想要成功,首先要有正确的方法,有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠胃会坏掉,你每天会受着各种折磨,吃不下饭,上厕所都难,会便秘,我给你几点建议吧,不要吃零食,就是每天慢跑三十分钟,然后女生做瑜伽,然后深呼吸,还有适当的性生活,也可以减肥的,男生的话可以练习一下跆拳道,然后呢,记住不要吃油腻的,不要吃辛辣的,少食多餐,就是一天多吃几顿,但是每顿饭呢,都吃的很少,早餐吃小米粥和一个馒头,午餐吃一碗饭适当吃点青菜,晚餐之前吃两个香蕉,晚餐时候吃两个苹果,这一天就四餐了,这样呢,你就能减肥成功了,然后,你要是遗传性的肥胖呢,建议你去做一下针灸和刮痧,这样会打通穴位,对减肥是有好处的,这样是最科学的减肥,最重要的切记每天要坚持跑步锻炼,如果你不坚持,你的减肥不但不会成功,反而还会增加你的体重,这是最可怕的事情