二级心理师复习

如何预防和调整自卑心理
　　(1)童年教育:
　　自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要.做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件.要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实.成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格.
　　(2)化不利为有利:
　　自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取.某种意义上,自卑感是走向成功的踏板.发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标.
　　(3)系列摆脱法:
　　若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手,获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标.这叫做系列摆脱法.
　　(4)共鸣性理解:
　　对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援,独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅,理解其苦恼心情,争取周围人及家属的“共鸣性理解”,对消除自卑感具有良好作用.

（1）消除自卑感,学会正确认识和对待自己,学会善于发现自己的长处,不要把别人看的十全十美而自己确实一无是处,这样下去只是对自己很不公平,（2）要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为,“人人都能干,为什么我就不能?我不也是人吗?”即使失败了又如何,（3）克服人际交往障碍,因此必须按梯级任务 作业的要求给自己定一个交朋友的计划,起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度,比如和邻居聊天,周末和朋友小聚,结识新的朋友等等,相信你是可以的,加油