有考试焦虑症怎么办?
问题描述：从高中开始的,主要是高考压力大,有时候睡不着觉,害怕考试,可我上了大学以后,每次考试前几天都睡不着觉,勉强睡了,还早醒,身心疲惫,头疼,看不进书去,我已经复习好了,可还是不知怎么的 睡不着,我该怎么走出焦虑的阴影,快乐的生活?!
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张世清
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2016-05-18
可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海, 焦虑病因:首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信,当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张,假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛,焦虑治疗:在没有查清病因之前不要随随便便的吃药,这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害,找一个权威的专家是至关重要的,平时也要多多注意护理,
建议:运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-05-18
放弃极端完美主义；
不要过分担心结果--你也不是最差的,失败也可以再来!
积极准备；
适当焦虑对考试发挥有利,