长期服用安眠药,如何摆脱安眠药
问题描述：长期服用安眠药,如何摆脱安眠药
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胡世林
已帮助网友：1420
2016-05-15
睡眠问题多涉及情绪、情感状态,比如焦虑、担忧、烦躁、恐惧、愤怒等等,顺其自然,就好,不知您使用安眠药多久了?可以尝试觉察自己的内心感受,用言语表达；或者和家人、朋友交流,寻求情感支持和抚慰；或者通过适合自己的方式宣泄,都可以帮助改善身心状态,
保持良好的情感关系,包括性关系,也都可以帮助稳定情绪状态,内心踏实了,睡眠自己也就安稳了,
罗正强
已帮助网友：1322
2016-05-15
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食
水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理