如何减轻妊娠反应?怎么办

首先孕妇不需要过分紧张或焦虑,上孕妇学校,了解一些有关的医学知识,积极转换情绪,身心放松.另外需要在饮食上掌握以下的基本原则,就可以改善并减轻妊娠反应.

1,有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感,容易引发恶心,呕吐的感觉,因此最好也能避免这类的食物.
2,避免吃油炸,油腻,辛辣,具刺激性或是不好消化的食物.

3,在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干,土司）,或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形. 尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物.

4,以“少量多餐”为原则.大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）,蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃.

最后就是丈夫及家人的协助,由于妊娠反应的特殊性,孕妇懒于做家务,特别对炒菜味道反应强烈,家人及丈夫应了解什么是妊娠反应,积极分担孕妇的家务,使其轻松度过妊娠反应期.