更年期女性要如何养生
问题描述：更年期是女性一生中最重要的转折点,因此每个到了更年期的女性都应注意身体变化,加强自我保健意识,那么更年期女性如何健康养生呢?
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侯万东
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2016-05-13
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的女性,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶,这些食物对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用,此外,要少吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等,
月经频繁、经血量过多,甚至引起贫血的女性,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等,平时还应多吃一些猪肝、蔬菜和水果,如果食欲不佳,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效,帮助食欲恢复,
身体发胖、胆固醇增高的女性,应选择含优质蛋白质和低胆固醇的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类,多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的功效,
彭丽霞
已帮助网友：1919
2016-05-13
积极地投入到生活和工作中去,保持良好的情绪,养生专家指出,良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分激活身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳,这对提高抗病能力、增强健康、适应更年期的变化大有益处,另外,更年期女性可以适当修饰打扮,这样会让你凸显成熟之美,而良好的仪表、举止、风度,会让任何一个人都信心倍增,