失眠症:妇女更年期失眠怎么治疗?

可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海, 失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因,生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠,失眠治疗:失眠的预防与保健 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,4.睡前喝半杯浓牛奶等,有助于改善睡眠,情况严重可以来上海看看,
建议:饮水:在一天的较晚时间不宜过量,因为频繁排尿会增加觉醒；

科学进食:进食过多或空腹,都可能会妨碍睡眠,在睡前2小时内,不进食难以消化的食物；

睡前避免进行过度兴奋的活动:如看恐怖或动作电影,听摇滚音乐,写文章,参加激烈讨论等,

在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐,晚上就能睡得很香,原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化,比如心跳 和呼吸放缓,选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐,如爵士乐、民歌或管弦乐曲等,情况严重可以来上海看看.

女性更年期,是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段,一般从45岁开始,持续10～15年, 中医把女性更年期归属于“脏躁”范畴,治疗应以补脾肾、调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗,而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质,

更年期最好不要盲目的服用治疗药物,失眠的情况发生很有可能是因为您在平时对自己的身体或者精神状态没有进行护理导致的,这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理,除此之外,在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,建议你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水,
(1)出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大, (2)寻求并消除失眠的原因,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现,原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗, (3)身心松驰,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助,此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法,上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态, ②鸣天鼓法,上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了,

睡眠要遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,这时再加上有序科学的锻炼,身体才能越来越好,

　　更年期最好不要盲目的服用治疗药物,失眠的情况发生很有可能是因为您在平时对自己的身体或者精神状态没有进行护理导致的,

　　建议您可以尝试下面的方法来缓解失眠的症状,

　　1、顺情从欲法:因为物质会影响精神,需求是否满足,也会危害情绪与行为,因此,必需的生活欲望无法得到满足,会严重影响人的生理活动,甚至造成精神神志的病变,进而出现失眠,对其仅用劝说疏导、移情易性,甚至采取强行压制均难以解除病人的疾苦,只有当生活的基本欲望得到满足时,疾病才有可能向愈,

　　2、暗示解惑法:采取含蓄、间接的方法,对患者的心理状态造成影响,以导致病人在无形中受到医生的治疗性意见,或出现某种信念,或改变其情绪与行为,甚或影响人体的生理机能,从而达到治疗疾病的目的,暗示的方法,一般多采用语言,也可采用手势、表情,或采用暗示性药物及其他暗号来进行,

　　3、劝说开导法:在某些条件下,言语刺激对心理与生理的影响比较大,所以,正确地使用“言语”这个工具,对患者通过启发诱导的方式,宣传疾病常识,分析疾病的病因和机制,消除病人的思想顾虑,提升其战胜疾病的信心,使之主动积极地配合医生进行治疗,从而促进健康的恢复,