胆固醇高和高密度胆固醇低怎么办

高密度胆固醇偏低的原因引起高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因可分为两大类:⑴病理性原因,常见于脑血管病冠心病、高甘油三酯血症、肝功能损害如急慢性肝炎、肝硬化、肝癌糖尿病等,⑵生理性原因,常见于肥胖、吸烟、长期体力活动不足,运动后、应激反应、饮酒及口服某些药物（如降胆固醇药物、降压药、避孕药）等,⒈饮食中以单元不饱和脂肪酸（橄榄油、芥花油）或是多元不饱和脂肪酸（葵花油、大豆油、玉米油）的植物油取代动物性油脂,可以降低低密度的坏的胆固醇LDL,并且多元不饱和脂肪酸中还含有人体无法自行合成的的必须脂肪酸（亚油酸及亚麻酸）避免吃动物性油脂（肉类中的油脂、奶油、乳酪）避免吃动物的皮或是五花肉以及三种热带油脂（棕榈油棕榈仁油、椰子油）这类饱和油脂就是形成坏的胆固醇的主要来源,避免油炸食物或是快餐,炸薯条、洋芋片都是因为料理的方式而让你吃进较多的坏的胆固醇,⒉多吃纤维质高的食物,如蔬菜水果、豆类、燕麦等,⒊补充维他命C,可以有效的预防血管栓塞、动脉硬化,但剂量以不6.超过500mg为限,⒋多运动:每周最好有三次在三十分钟以上的有氧运动如快步走、慢跑、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,不但可以有效的提升好的胆固醇、降低坏的胆固醇在体内的存留,也可以控制体重,⒌戒烟:抽烟会使血液中坏的胆固醇增加,使血液变得粘稠,增加了罹患心血管疾病的机率,这一点有抽烟的人就不可不慎了,