男人肚子大想减肥怎么办?
男 | 45岁
2016-05-02
有1个回复
问题描述：男人肚子大想减肥怎么办?
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2016-05-02
40岁―50岁
这个年龄段的人,肌肉的柔韧性和体力逐渐下降,这时锻炼应注意适可而止,
推荐运动:慢跑或快走,
腹部练习:仰面平躺,双脚紧紧并拢后上抬10厘米,保持约20秒后放下,重复做20次,
运动强度:脉搏达到每分钟90—100次,
运动频率:慢跑每次20分钟以上,快走1小时左右,均为每周两三次,腹部练习每天2组,
注意事项:快走时以感觉呼吸加快,身体微微出汗为宜；腹部练习时,动作要缓慢,