产妇坐月子能吃什么

产妇坐月子可以吃什么按照老传统,女人坐月子往往是大鱼大肉的伺候,其实没有这个必要,这样往往是产妇在一个月内体重猛升,只要保证产妇有足够的奶喂孩子,同时营养也够她自己吸收就可以了,其实坐月子期间,水果蔬菜还是吃一些好,老吃鱼或者是肉并不一定就好,因为个人体质不一样,有些人吃了这些东西会都变成奶水了而相当一部分人大多数是自己吸收了,这样产妇就很快发胖了,而且以后还不是很好减,所以一定要荤素搭配着吃,不一定要吃很多关键是营养做够就可以

产妇坐月子可以吃什么进食规则
•少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养
•吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气
•有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准
•避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次
饮水建议
•控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖
•以米酒代替水分摄入
•补充足够的水分,预防便秘
•喝水果茶以补充水分
食物选择
•杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果、蔬菜
•控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂
•避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛
•产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担
•以清淡、易消化、营养丰富的食物为主
•以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
•控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心
•每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼
烹饪要点
•坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理
•以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担
营养点评
•产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
•产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫
•产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力
生化汤:对排清恶露很有效
当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分,以水煎服,

产妇坐月子可以吃什么一般说,产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物,不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋,甚至一天要吃到20～30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4～6个鸡蛋, 产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞,瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜,含铁较多,食之就有补血作用, 牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙,而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,产妇多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育, 我国广大地区的习俗是:产妇要吃红糖,中医认为红糖有散寒作用,由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖,红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果, 山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促促使子宫收缩和加快恶露的排出,广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜,也有收缩子宫、去寒之功, 产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用,汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,宜常服,不过汤的营养不如肉,鸡汤亦如此,所以应汤和菜一起吃, 产妇由于较多地卧床休息,加之分娩时的损伤,使大便不敢用力,故粪便积滞且呈干燥状,若每餐吃些新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等）,常吃些水果,则能使大便保持通畅, 总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化,

产妇坐月子可以吃什么一般来说,妇女产后应多进食高热量的饮食,如:脂肪、蛋白质之类,据研究,在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡,蛋白质90克－100克,钙2克,铁15毫克,维生素A3900因际单位,维生素B116毫克,维生素C150毫克,这样大的营养量,全部要由饮食摄取,但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量之增加应采取渐进的方式,食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类,乳母每日可吃5餐－6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配,

根据我国居民的生活条件,产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品,因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,营养价值高,又容易被消化吸收,是产后极好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一,鸡肉性平,富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸,有益五脏,健脾胃,祛风养血,补虚等功效,鸡蛋营养比较全面,蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质,能补益气血,生肌长肉,对恢复体力有很大的补益作用,产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋,产妇不但恢复快,而且身体健壮,可减少产后一些并发症,保证婴儿的营养需要,

产后初期,宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等,这些食物不但能益气温中补血,还能缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,并有一定的止痛作用,

产后若乳汁分泌不足,可熬制猪蹄粥食,其制法为:取猪蹄1个2个,通草3克－5克,漏芦10克－15克,粳米60克,葱白二茎,用时先把猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤,再将通草、漏芦煎汁去渣,而后,把猪蹄和药汁同粳米煮粥,待粥将成时,放入葱白稍煮即可,

若产后肢体酸痛、全身乏力,可食芎胡桃仁粥,其制法:为取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入适量粳米煮成粥,再入适量红糖调味,服食,每日一次,连用35天,此主具有活血化瘀、疏通经络之效,对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症,颇有效验,除此之外,还可以熬制山药杞果粥服食,其制法为:取山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米适量,将上四味捣碎,加水共煮成粥,再放入适量红糖,服食,每日1次,连用4天－5天,此方可滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效独特,

产后失血较多,头晕眼花者,可熬制益母草汁粥食用,其制法为取益母草汁10毫升,生地黄汁20毫升,藕汁40毫升,生姜汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克,用时煮米作粥,另把其他药汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次,能益阴养阴,解渴除烦,适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁,宜温服,病愈即止,除此之外,还可熬制红宝粥服食,其制法为:取粳米100克,红枣6枚,枸杞子15克,共煮成粥,加红糖适量食用,本方具有滋阴生血,益气生津,养心安神之功效,

对于产妇来说,多吃蔬菜也至关重要,新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素C,而且还富含维生素K,因为母乳喂养虽有百利但也有一弊,那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多,而且母奶喂养儿,肠道菌群产生维生素K亦较少,致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致新生儿颅内出血,维生素K主要来源于绿叶蔬菜,但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯,这是不科学的,而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血,甚至因患此病而死亡,或导致脑性瘫痪和智力低下,

因此,我们要大声疾呼:乳母多吃菜,宝宝才平安,
中国人讲究坐月子,关于坐月子的传说很多,这些传说中有很多不正确的说法,下面就介绍一下正确的坐月子方法,也叫产褥期的护理:
一、休息与活动
保证睡眠,注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务；绝不能做重活、累活
二、精神及心理护理
家人给予细致周到的关爱,本人保持积极乐观的心态,产妇应该这样想,坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期,没有理由不愉快,自我调节是很重要的,采取积极主动的宣泄方式,来释放和稳定自己的情绪,
三、给产妇一个良好的休养环境
1、室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20—24度；湿度:55%-65%；
2、保持清新的空气:要经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大约15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育,
3、室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间,充足的阳光可以让人感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化,
4、不宜睡太软的床,母婴同室,家庭和睦,
四、重视产褥期的营养
营养不但让产妇尽快地恢复,而且可以提高乳汁质量,让宝宝健康成长,
1、产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿,
2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐、放葱花等,这种说法是不科学的,饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱、姜、蒜、花椒利于行血,可适当少用,
3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌,喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,应该包括果汁、牛奶、豆浆等,
五、注意清洁卫生
分娩的疲劳,产时产后的出血,会使妈妈抵抗力下降,子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口,使产妇更容易发生感染,因此清洁卫生很重要,
1、会阴清洁:产后每天要用温开水清洗外阴,注意清洗顺序,10天内不要坐浴,
2、勤洗手:双手是细菌传播的重要途径,因此在换卫生巾前后,接触孩子前要注意洗手
3、勤洗澡:产后皮肤分泌旺盛,多汗,应常洗澡,正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头,只要你觉得身体能够支持,但不要盆浴,冬季要注意保暖,淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅,没有淋浴条件也应温热水擦洗全身,经常更换内衣、内裤,产后虽然应常洗澡,但由于产妇气血亏,抵抗力差,应注意室温和水温,不可洗浴时间过长,不要湿着头发就睡觉,空腹或刚吃饱不要洗澡,
4、勤更衣:内衣、内裤勤更换
5、勤刷牙:产后第二天就应照常刷牙,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿、牙周炎等,
六、了解恶露的变化
1、血性恶露:产后1周内
2、浆性恶露:产后1~2周
3、白色恶露:产后2周后,可持续2~3周
恶露有下列情况需要看医生:血性恶露量多,持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热
七、产后月经恢复与避孕
恢复月经时间:个别人4~6周,多数6个月；恢复排卵时间:40%在月经恢复前1个月,哺乳有推迟月经恢复的作用,但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施:避孕套、宫内节育器
八、产后性生活
顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活,应采取可靠的避孕措施,双方应互相体谅

产妇坐月子可以吃什么在西方国家是没有坐月子这一说的,只是中医养生里面有提到这一点.坐月子的时候不要吃口味太重和两极化的食物,其他的应该都是可以适量吃一点的.而且刚生完孩子,人体对物质的需求量是比较大的,所以从各角度来说的话,没有什么太多的禁忌,想吃就吃吧.