多年有失眠症天天晚上睡不着心里总想事情
问题描述：多年有失眠症天天晚上睡不着心里总想事情
回答专区
张月玲
已帮助网友：2392
2016-04-30
失眠都是功能型的疾病,因此,采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗,效果最好,为此,首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍,这是 克服失眠的前提条件,其次,要按 照人体生物钟的规律来作息,然后,一定要坚持晨炼,如此坚持下去,养成习惯就好了,如果有不良习惯的话,一定 要立即坚决戒 掉,
李海涛
已帮助网友：1714
2016-04-30
您可以通过以下方法慢慢的治疗您的失眠症状,1.在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以先想着,失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系,可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等,2.对于继发性失眠,是需要寻找病因的；一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈,在这期间,病人需要一个稳定安全的环境,还要注意加强病人自身的营养和体质,3.对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响,
李成希
已帮助网友：1046
2016-04-30
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,天性癫痫症状、失神发作症状,表现为突然不动,但不跌倒,两眼发直,发呆,凝视前方,有时眼皮快速跳动或手微微抖动,一般10秒钟左右恢复正常,自己无知觉,失神发作每天可能发作数次到几十次,可达1天上百次,失神发作不像其它类型发作那样引人注目,容易被忽视,家长常反映孩子学习成绩特别是数学成绩下降,对因遗传性疾病引起的癫痫,要进行产前诊断,发现患某种遗传性疾病,伴发癫痫的胎儿可以人工流产,这样就可以减少这类癫痫的发生,
吴名波
已帮助网友：1401
2016-04-30
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,从中医来讲从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证,提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案,分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕,睡前不 用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料, 对有睡眠障碍的人,建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡,睡前不 吸烟等含尼古丁的东西,保持平静,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧
胡莉
已帮助网友：1928
2016-04-30
长期睡眠质量差的人,很容易导致长期失眠的症状发生,建议您可以到中医医院让专家为您把脉,开一些中药进行调理,千万不要私自服用西药来进行治疗,不然长期服用会让你受到药物的副作用伤害,
其次,在生活中您也可以按照下面我给您介绍的方法进行缓解,
1、幻想坐电梯下楼
虽然看似都属于数数的方法,但它可能比“数羊”来得更有效,让自己安静地躺在床上,闭上眼睛,幻想自己坐在高层电梯里,在脑海中默默数着电梯下降的层数,在数数的同时,还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来,这样不知不觉就睡着了,
2、睡前看看鱼
如果你是一个爱失眠的人,不妨在卧室养一缸鱼,鱼缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方,看着鱼儿游来游去,不但可以起到舒缓压力的作用,还能让你的眼睛渐渐感到疲惫,这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了,
3、睡前喝杯酸奶
很多人都知道,睡前喝杯牛奶有助于入睡,但对于不能喝牛奶的人来说,睡前可以喝一小杯酸奶,研究人员近日发现,酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效,对改善睡眠大有帮助,需要注意的是,酸奶一定要喝常温的,睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃,影响睡眠,
4、做做放松练习
你可以以非常舒适的姿势躺在床上,闭上眼睛,将注意力集中在头部,咬紧牙关,使两边面颊感到很紧,然后再将牙关慢慢松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感,多做几次,整个头部的肌肉都会跟着放松,
欣铃
已帮助网友：2192
2016-04-30
你现在还这么年轻就有多年的失眠症状吗?
建议:如果是可以入睡最好是不要使用药物,长期使用药物会产生依赖性,睡前不要想太多的事情,泡个热水脚喝被热牛奶,还可以炖点莲子汤喝喝具有很好的安眠作用