焦虑症由什么
问题描述：最近做事的时候总是感觉自己很焦虑的,担心自己做不好的,我觉得自己很紧张的,特别是在和领导说话的,觉得自己的声音都是变得了,觉得心里很焦虑不安的,我时常都会有这样的情况的,真的担心会是焦虑症,长期焦虑症需要注意些什么
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赵晓凤
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2016-04-30
自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来,比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止,
李成希
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2016-04-30
经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解,此时适当的饮食就显得极重要,由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素,愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受,也可以来自饮食,饮食要清淡,
肖平东
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2016-04-30
出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等, 正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏,逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用,