神经衰弱失眠症怎么治?

　神经衰弱失眠症怎么治?　精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果,

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,众所周知,睡眠是人们每日必须进行的生理过程,它占人生1/3的时间,通过睡眠可以恢复体力和脑力,但是随着社会发展,人们生活习惯的不断变化,睡眠障碍疾病日益增多

你的情况建议你去看一下中医,中医认为是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,最好让中医大夫把把脉,然后根据实际情况喝中药调理

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式,不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了,其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等,直到自己困了时,再躺到床上去,因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!卧室温度过高或过低,都不利于失眠,保持室温凉爽有助于睡眠,对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法, 跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可 太激烈的运动,

　　想要缓解失眠的症状,提高失眠的质量就应该尽快到专业的中医医院进行治疗,并且自己不要盲目的服用药物,

　　另外,在生活中也可以通过下面的方法来自我缓解,

　　一:缓解失眠忌睡前用脑,如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡,否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症,

　　二:忌临睡前进食,人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态,如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息,大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦,如果赶上晚上吃得太早,睡觉前就已经感到饥饿的话,可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半个小时之后才能休息,这就是缓解失眠的方法,

　　三:忌睡前激动,人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱,使人难以入睡甚至造成失眠,因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,以情绪平稳为好,如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下颚,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡,

　　四:缓解失眠忌仰面而睡,睡觉得姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态,容易入睡,也容易消除疲劳,仰卧则会使全身骨骼,肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦,从而影响睡眠质量,

　　五:忌对炉而睡,这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症;夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒,这也是缓解失眠的方法,

　　六:忌张口而睡,孙思邈说“夜卧常习闭口”,这是保持元气的最好的方法,张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病,

　　七:缓解失眠忌蒙头而睡,特别是冬季到来之后,总喜欢蒙头而睡,这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利,

　　八:忌睡前说话,俗话说,“食不言,睡不语,”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠,这也是缓解失眠的方法,

　　1原因一:睡眠工具

　　无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰,铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜,过低易造成颈椎　生理骨刺,在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多,

　　2原因二:睡眠姿势

　　有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧,总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡,

　　3原因三:睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异,

　　4原因四:睡眠环境

　　睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切,在15至24度的温度中,可获得安睡,冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡,在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住,

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片维生素b1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复