如何才能让大便通畅?
女 |
2016-04-28
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问题描述： 我也不算便秘,只是有时候会出现大便困难,肚子不舒服觉得有点胀,想排便但又上不出来,使劲的话 ,肛门震着还疼老火的很,像这种时候我一般都会连着喝几天蜂蜜,就要好点,我就这到底是怎么回事,该怎么调理?
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欣铃
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2016-04-28
1、改正不良生活习惯:尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等,
2、掌握饮水技巧:每 天在固定的时间大口大口地喝水,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出,最好早晨空腹饮水两大杯,
3、饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物,
4、服用适合的通便产品:出于快速解决问题,保持畅通,减少刺激的考虑,尽可能选择既能解决便秘困扰,又能改善胃肠道功能的调理型通便产品,