维生素b1怎么补充
问题描述：最近这一年脸色暗黄,没有光泽,月经量也很少,来的时间也很短,还容易烦躁,前段时间去检查,是缺维生素B,吃了一段时间药片,现在不想吃了,想多吃点含维生素B的食物,有哪些食物啊?
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李江萍
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2016-04-27
维生素B1又称硫胺素,在体内,维生素B1参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动,增加食欲的作用,缺乏时可以引起脚气病、多发性神经炎、周围神经炎等,维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,在米糠和麸皮中含量很丰富,所有平时吃的米面不要太精,多吃粗粮,在酵母菌中含量也极丰富,建议用酵母发面做面食,瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富,
杨桂芳
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2016-04-27
维生素B1参与体内辅酶的形成,钙在参与人体骨骼的形成,骨组织的重建,肌肉收缩,神经传递,凝血机制以及维持毛细血管通透性等方面,具有重要作用.我建议你注意适当增加含钙量多的食物服用,注意适当晒晒太阳,注意吃点维生素AD丸,考虑是生长痛的可能大,就是孩子这个年龄段骨骼的发育较快引起的,是一种正常的现象,可适当补充钙剂,有一定的效果的,