有抑郁和强迫症表现,该怎么办?
问题描述：近段时间每天总是坐立不安,每天上班总是反复擦拭自己的电脑、传真、电话等办公用品,有人用过,我就会马上擦拭,而且会反复洗手,之前自己用过的东西总是嫌不干净,而且这几天有种强烈的表现,就在大前天发了工资,是一位同事帮我取的,给我之后,我总是怀疑污染,赶紧存到卡上,然后洗澡反复洗,晚上回家后衣服也洗,厨房设备、电视、床上用品都换了；而且总是怀疑自己的随身物品也有,就这样还是不放心,现在心里还是担心,这段时间,总是刻意回避人和事,比如在公共场合碰到熟人就会下意识的避开,坐公车时旁边的人有点举动就会恐惧不安,习惯一个人独处,虽然我也明白,反有这些全是无意义的事情,但是心里总是强迫去做,不做的话,第二天会更加强烈的反应,现在晚上睡眠质量也不好,总是做梦,每天早上起床很消极,害怕上班,但又不得不去,我该如何快速脱离,因为这种现象已经严重影响到正常生活、工作了,现在老是有辞职的念头,
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李江萍
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2016-04-26
强迫症的自我疗法,可试试美国精神病学会建议的“15分钟法则”:具体说,如果想反复洗手,就先问自己“我真的需要洗手吗”,5分钟之后再告诉自己“我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏”,再过5分钟,告诉自己“这是强迫症在作祟”,最后5分钟试着转移注意力,如玩游戏、与朋友聊天等,生活中,强迫症患者不妨做到下面两点:1.试着接受不完美,非原则性的细节问题可以更随意一些,2.多运动,不仅有助放松身体,还能促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺,自己也就没那么焦虑了,wj
王涛
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2016-04-26
你的情况是很典型的强迫清洗类症状,而且从你的描述中可以看出,你强迫的行为很多,回避的东西也很多的,已经算是比较严重的强迫症了,一般来说,这种程度的症状,自己调整是没什么效果的,因为你会很焦虑,而导致无法控制住自己的行为,这需要系统的循序渐进的行为治疗和训练才行,根据相关研究发现,专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗,而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗,如果你感到痛苦的话,还是尽早去专业治疗强迫症的机构,以便于及时得到更有针对性的治疗,及时发现、尽早治疗是对自己和家人明智的选择,