早上睡醒觉就心里紧张
问题描述：2月份2天没睡觉好喝酒抽大烟,第二天早上胸闷气短,总是害怕自己有病,老是注意自己身体变化,胃肠不好时就开始心烦躁,打嗝头皮发麻木,我这是疑病症还是焦虑症,现在唯一就是爱紧张,怎么样才能解除或是减少紧张心理的发生
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吴名波
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2016-04-25
我来给你解答抑郁症问题:抑郁症情况比较严重你去最好去本地的医院找个抑郁症专家治疗,也可以来上海,
抑郁要以调养为主,药物为辅,具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；二是调整思维方法,多数抑郁与情绪关系密切,因此一切顺其自然, 保持心态 平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小 时, 听轻 松愉快 的音乐；四是养成 较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；五是全身 放松法:在躺下后 用 意念引导,从头发、眉 毛、眼皮、面部、肩部一直 想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸, 吸气时 想部位,呼气时放松；要 做到心平气和；六是按摩法:经常用 右手心 搓左脚 掌心；左手心搓右脚掌心；
张世清
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2016-04-25
如果存在抑郁和焦虑情绪,需要一段时间的药物或者心理治疗,帮助稳定情绪,促进情感表达和交流,改善身心状态,不知你目前的工作、生活、人际和情感状态如何?早晨醒来,感觉精神紧张,一般是抑郁和焦虑情绪的表现,烟酒,可以暂时缓解焦虑,过后还是难受,可以试着增进人际交往,身边有人,心中有爱支撑,情感有所寄托,才能坦然,