如何有效去除脸上的痘痘

祛痘要多吃含锌含钙食物,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,牛奶则是补钙的首选,多吃维生素含量多的食品,特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E,因为维生素A对肌肤有再生作用,含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中,多吃粗纤维食品,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外,此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等,忌肥腻厚味,中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品,忌辛辣温热,因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发,同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用,