怎么预防跟腱炎
问题描述：跟腱炎怎么治疗?平时应注意什么?怎么有效的预防?感觉作用并不大!有没有其他的方法,恢复的比较好的,怕在复发,
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林春桥
已帮助网友：2012
2016-04-23
1,停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步. 2,物理治疗是关键.最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展.力量加强训练,超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中.用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松.将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷.
王志强
已帮助网友：1647
2016-04-23
一、在一般情况下,跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善,如果没有什么效果,可以进行其他的治疗,包括:二、如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合,三、外用中药,中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛,可以外敷足跟痛-安-康膏,实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效,能有效地止痛,促进血液循环,加速组织修复,四、到专业的医院系统检查看看,局部打封闭可以缓解疼痛,需辅以其它治疗,并避免反复封闭引起跟腱断裂,确诊后积极进行治疗,可以通过局部药物注射治疗看看,