后背的脊椎疼
问题描述：脊椎自腰部以上15公分左右断断续续的疼痛.
我感觉可能和工作有关.
工作必须要低头作业,每天10小时.每次工作完回家基本都是睡觉.
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胡世林
已帮助网友：1420
2016-04-19
建议你飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以啊.
张世清
已帮助网友：1861
2016-04-19
不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,特别是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 但是最好使用腰围保护腰部.严重的可能需要手术治疗.