腿很粗,屁股大,肉很结实怎么办
女 |
2016-04-17
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问题描述：有点偏肥,不怎么吃饭,喜欢吃零食,只要可以把腿变细,屁股变小,就可以啦,
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唐建兵
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2016-04-17
瘦小腿的建议:1.每天做一些倒立和空踢运动,并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳,2.晚上9点以后不再进食,饭后至少站立30分钟,同时小腿有意识地收紧,3.多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物,杜绝脂肪类食物,4.平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作,睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,5.平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走,对拉伸腿形和端庄体态都有好处,瘦臀的运动建议:1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直,2.臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟,再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚,左右交替连续做15~20次,注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果,抬腿时应同时收缩腹部肌肉,