怎么让X型腿变直
问题描述：膝盖上下感觉有点脱节,不太直!
回答专区
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-04-16
X形腿建议行矫正操矫正,矫正操的目的是加强腿部练
习,使大腿内侧群肌肉的力量得到加强
王志强
已帮助网友：1647
2016-04-16
（1）坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一物体（可由厚换薄）,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次X3组, （2）两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原, （3）直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物（如小皮球）,用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟,要求小腿用力夹物体, （4）两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感, （5）小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行,