怎么样治疗抑郁神经衰弱

放松疗法:这是一种通过一定的程度训练,学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法,即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉,藉而获得心理上的松驰,具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上,首先闭上眼睛,将注意力集中在头部,把牙关咬紧,使两边面颊感到紧张,然后将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松驰感,逐次将头部各处骨肉一一放松,接着把注意力转移到颈部,尽量使脖子的肌肉弄得很紧张,感到酸痛,然后把脖子的肌肉全部放松,觉得轻松为止,第三步是把注意力集中到两手上,将两手用力握紧,直至发麻、酸痛、两手开始放松,然后放置在舒服位置,并保持松软无力状态,第四步是把注意力移到胸部,先做深吸气,憋几秒钟,缓缓把气吐出,再吸气,如此反复,让胸部觉得轻松为止,这样反复类推,将注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放松,最后,全身软软地处于轻松状态,保持2--3分钟,按此法学会如何使全身肌肉放松,并记住放松的次序,每日照此法做2次,持之以恒,可使自己的心身轻松,从疾病中解脱出来,
催眠暗示疗法:此法须在心理医生指导下进行,它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态,然后进行言语暗示或精神分析,以达到了解病因和消除症状的治疗目的,进行催眠暗示治疗时,医生首先让患者集中注意力,凝视一物体,同时用单调的语言,使患者进入类似睡眠的状态,然后针对患者的病状,用坚定有说服力的言语暗示,改善患者的紧张、焦虑情绪,最终治愈疾病,如上例中的患者,经过医生半个多月的催眠暗示治疗和自我放松治疗后,失眠症状消失,神经衰弱得以痊愈,

给你介绍一些抑郁症的改善方法把,不过严重了还是建议到医院去治疗比较好啊,所以治疗是很重要呢,只要及时发现病情及时进行治疗,积极配合医生,是可以治好的,听说深圳鹏程医院好像还不错的,你可以去看看的, 多数患者自认为“衰弱”,于是力求进补,但疗效不佳,我们从选择性疲劳这个特征出发,主张用心理治疗,主要调整情绪,力争心态平衡加之体育锻炼、理疗,有时可收到一定的疗效, 　　心理治疗 是治疗神经衰弱的基本方法,常用的有以下几种:　　(1)集体心理治疗:以10～20名患者为一组,由医生向患者系统讲解有关神经衰弱的医学知识,包括病因、发病机制、临床表现、病程、诊断和治疗,让患者对本病有充分了解,从而能分析自己起病的原因,并寻求对策,消除不利因素的影响;同时有利于消除疑病心理,减轻焦虑和烦恼,打破恶性循环,详细讲解本病的治疗方法,要求患者主动配合,充分发挥治疗的作用,如果有已经治愈的患者参加讨论,现身说法,效果更佳,　　(2)小组治疗:以5～6名患者为一组,医生引导患者分析各自的病情,从而达到相互启发,消除疑虑,明确各自努力的方向,如果有已经治愈的患者参加讨论,现身说法,效果更佳,　　(3)个别心理治疗:在集体讲解和小组讨论的基础上,再针对个别患者的具体情况进行心理辅导,启发和帮助患者寻求解决疑难、摆脱困境的途径和方法,　　(4)森田疗法:主张顺应自然,是治疗神经衰弱行之有效的方法之一,注意养成起居定时、工作学习有计划、劳逸结合的生活习惯,也有助于恢复,　　(5)支持性心理治疗:通过解释、疏导,使病人提高对本病的认识,转移对自身疾病的注意力,增加自信心,　　(6)行为治疗:自我放松训练,对于紧张症状明显,伴疼痛不适等症状的病人可有较好的疗效,必要时配合生物反馈治疗,