左旋肉碱会有用吗
问题描述：肥胖,上不来气,老是累,减肥,不知道吃左旋肉碱有用吗?
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2016-04-14
不建议服用减肥药减肥,减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
杨桂芳
已帮助网友：1314
2016-04-14
如果想减肥,我建议你最好是不要吃减肥药,大部分是都有副作用的,只要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功,
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）,
2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）,
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）,
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步,也可以跳绳、跳舞、摇呼啦圈等,饭后4个小时睡（运动协调身体）,
5、如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果（美白效果）,如果做到以上几点,很快就会有效果的,