颈椎病的有效预防方法有哪些

颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,它的表现多种多样.主要有颈背疼痛,上肢无力,手指发麻,头晕,恶心甚至视物模糊,吞咽模糊.颈椎病是颈椎的慢性退行病变,属于无菌性炎症,打针吃药无法消除无菌性炎症,建议采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.请去当地正规医院治疗,因为那里对你的病症非常了解,治疗起来也见效快,收费比较合理,

1、前俯后仰的方式:
　　首先要做到双手叉腰,并且抬头向后仰,同时吸气和双眼望天,保持这个姿势停留片刻后缓慢向前胸的部位低头,同时也要保持呼气和双眼看地的方式,停留片刻后,重复这个动作反复做6-8次次,
　　2、颈部左右旋转:
　　还是要双手叉腰,先将我们的头部缓缓转至左侧,然后让右侧的颈部伸直后,停留3-5分钟,然后再缓慢转向右侧,让左边的颈部伸直后,停留3-5分钟,
3、提肩缩颈:
　　将双肩慢慢抬起,然后让自己的颈部尽量往下缩,保持此姿势大约2-3分钟,将双肩缓缓的放下,让自己的头颈自然伸出,保持正常的姿势,接下来再将双肩用力往下沉,头部和颈部向上伸,停留片刻后,保持双肩处于放松的状态,保持自然的呼吸气的状态,注意在做此姿势时要保证双肩处于放松的状态,才能达到效果,