怎么样防止谢顶

　1,均衡膳食.在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发.例如含有丰富蛋白质的鱼类,大豆,鸡蛋,瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类,贝类,富含维生素B2,B6的菠菜,芦笋,香蕉,猪肝等,都对保护头发,延缓老化具有作用.凡是辛辣食物,咖啡,烟,烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免.饮食清淡一些好,同时要戒除烟酒.?
　　2,缓解压力.精神压力是造成脱发的主要原因之一,因此千万不要让压力积聚.多笑笑,莫烦恼.每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,听听轻音乐,与朋友谈谈天……都可帮助人们缓解压力,消除烦恼.同时要保证睡眠充足,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护

最简单的就是生活中要学会放松自己,不能长时间处于紧张状况下,饮食上多食用黑芝麻、核桃等可以产生与稳固毛发的食品,适当性加强锻炼,当然仅仅做这些还是不够的,这些虽然必要,但是效果也并不明显,所以在怎么防止谢顶的问题上需要我们做的更多,
要吃些可以防治谢顶的食物,推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花,因为这三种食物都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防谢顶,研究证明,芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用,因此,在治疗脱发的同时,多吃这几种食物,能帮助抑制雄激素分泌, 有家族遗传史的男士在没掉头发之前,就该多吃这三种蔬菜,
除此之外,在生活方式上,还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息,这些做法都可以推迟脱发的时间,平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发,也会引起掉发、脱发,