怎么样清洁肠道

怎样清洁肠道:1、首先是清肠,清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法；②药物疗法；③ 食物疗法,这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但 凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清 肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠,
怎样清洁肠道2、其次是坚持适度的运动锻炼,选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加 锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪 便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化,
3、三是要有愉悦的情绪,肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠 子的安危和消化功能的健全,
如何清除宿便
1、准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦,准备好一壶开水,大约有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐（汤勺平平的为 一勺）,搅拌均匀,十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来,
2、过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来 兑盐水,记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖,
3、准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热,盐味和稍微咸一点的菜汤大概,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水 流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便,所以最好是大口大口地喝(即喝 满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,