肚子上面有赘肉.
问题描述：最近吃胖了不烧,肚子上面都有赘肉了,平时也不少运动,怎样才能有效的减下去
治疗情况与效果:
之前跳过健美操,也暴走过.
补充说明:
把肚子上的赘肉甩掉,将身材恢复的更紧致,不要松松垮垮.
回答专区
张磊
已帮助网友：1718
2010-08-12
您好，肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助。想要减肥也不难。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
提问人的追问： 2010-8-12 11:47:55我并不是肥胖.162cm的身高98斤应该不算肥胖吧,只是皮肤比较松弛,不紧致.
专家补充：： 2010-8-12 11:52:54可以考虑多运动的，这也是有帮助的。
熊平安
已帮助网友：1780
2010-08-12
运动减肥辅助，关键在于控制饮食。慢慢减少主食及脂类的摄入（不代表不吃）同时增加有氧全身运动。每天的机体需求是固定的，过多的就会以脂肪形式储存，每日热量需求用你的体重（磅）乘以15（例如：男 200磅× 15 = 3000卡路里每天，女130磅× 15 = 1950卡路里每天）。（1斤＝1.102磅）健美操是比较理想的有氧室内运动，希望坚持，脂肪全身动员，过多的话首先积攒在肚子，消耗也同样，只要坚持，一定会有好的效果的！希望对你有所帮助