当时我就很焦虑
女 | 20岁
2016-03-13
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问题描述：有一次考试中,身后的同学抖腿,当时我就很焦虑,就感觉他这种行为会影响我的考试,果真情绪很波动。很难受,感觉真的精力难集中,所以目前一考试我就担心身后会有同学抖腿,害怕她的这种行为会影响我考试,我应该怎么治疗呢
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刘林勇
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2016-03-13
身后同学抖腿时如果没有碰到你的座椅,也没有发出声响,那么你还会被影响吗?如果这仍然会影响到你,那么就是在情绪驱动下的注意力分配问题了。在单位时间内,我们的注意范围是有限的,所以你关注的事物越多,单个事物分得的注意就越少,这意味着你从这件事物上获得的信息也就越少。因此,你在考试的时候关注了考题、自己的情绪、后面同学抖腿等至少三样事物,肯定比只关注考题时的效率低很多。再考试的时候,如果注意力再次被分散了,就温柔地把它拉回到考题上来,记住,是温柔地拉回来哦。当然,这个练习如果只在考试的时候做真的是太不合时宜了,所以要在平时做作业时练习,养成好习惯后就能专心考试了。放松,一点一点来。