整天顶着个熊猫眼,睡眠质量很差劲
问题描述：晚上11、12点睡，早上7点多就起床。整天顶着个熊猫眼，该怎么治疗。睡眠质量很差劲。就算倒床上了，也得个把小时才能睡着。不过心情也很压抑。是否与饮食、环境有关呢？
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2016-01-14
多参加户外活动，增加运动量，健身房或练习瑜伽等慢跑也行
黄远航
已帮助网友：2021
2016-01-14
你这种情况应该跟你的心情很大的关系，睡觉时如果心理想的事情多，那么睡眠质量一定很差的。
根本的解决方法是你自己应该放松，思想负担不要过重。另外，白天多参加些运动或体力活，让自己身体劳累后，晚上睡觉就香。
邓超明
已帮助网友：1139
2016-01-14
据你描述看考虑跟心情以及环境和压力有关系
建议你晚上早点睡把睡眠时间调的早点，最好在晚上10点前睡觉，然后起床就早了，心情也会好，同时注意平时多进行户外活动，关键要调整心情，增强营养
符卫锋
已帮助网友：1435
2016-01-14
很高兴为你回答，鉴于你的描述综合分析你的情况，考虑是耗伤心血所致的
综合分析你的情况，建议保持乐观心态，转移一注意力规律作息，清淡饮食希望我的回答可以帮到你。
以上是对“晚上11、12点睡，早上7点多就起床。整”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2016-01-14
根据你所描述的情况，像你这种情况，跟饮食、压力、缓解、心情都是有关系的。
根据上述分析，建议平时多喝莲心泡的水，晚餐少吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，保持好的心态。
欣铃
已帮助网友：2192
2016-01-14
你这个情况应该是由于肾精不能固涩造成的,可以服用谷维素片和六味地黄丸治疗看看。另外多喝白开水和保持心情舒畅。
注意饮食的清淡，多吃蔬菜水果。保持心情舒畅。多吃黑色补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆等，加强锻炼，注意休息，不要熬夜，祝你康复