身体虚弱该如何调理
问题描述：我朋友身体很差身体虚弱，经常感冒，天气开始变化她就要开始感冒了，我们经常开玩笑说她就相当于天气预报，明天什么天气看她有没有感冒就知道了，玩笑归玩笑，我们大家还是很关心她的身体的。
回答专区
吴玉琴
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2016-01-08
①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。
张月玲
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2016-01-08
身体虚弱就应该用运动和饮食来调养，平时在饮食上应加强营养，多吃水果蔬菜和易消化的荤食，平时要注意多锻炼身体，建议你吃完晚饭每天散步至少半个小时，天冷跑步，天热去游泳来提高身体体质。养成良好的生活习惯。
以上是对“身体虚弱该怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
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2016-01-08
身体如果比较虚弱的话很容易引起感冒的。所以要不断提高自身免疫力，可以多运动，吃一些有利于滋补的食物。
符卫锋
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2016-01-08
调理身体首先是要加强营养，多吃含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡鱼等，多吃蔬菜水果补充维生素，还要多吃米饭等等，再就是需要加强锻炼，保持愉快的心情和充足的睡眠。
王淼
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2016-01-08
体虚的患者的调理方法是平时多吃选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替食用。
侯万东
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2016-01-08
身体虚弱在生活中要多吃一些有营养的食物，如鸡，鱼，吓，新鲜的蔬菜水果，多喝水，平时也可以适量的参加一些体育运动，增强抵抗能力，生活要有规律，多休息。
以上是对“身体虚弱该怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
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2016-01-08
一方面食疗，一方面多运动，另外作息还要有规律。尽量0点之前睡，7点左右起来，中午休息一个小时，不多不也不少。平时可以煮点杂粮粥，煲点汤，等等。那个都是很有营养的，比天天吃快餐好很多。至少怎么煮，自己去查下资料，原则是温补类。运动的话暂时不必过多，每天早点起床跑2-3公里就Ok了，关键是要坚持，以后身体好了再加量，千万不要只运动不补身体，那是不可取的，不要懒也不要怕麻烦。
李泽
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2016-01-08
食疗：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补体质虚弱。
平时生活中要注意锻炼，注意保暖，感冒时多喝水，最好不要动不动就输液，这样很容易形成依赖性。