患高血压快十年了
问题描述：我爸48岁，患高血压快十年了，了解下吃些什么坚果对这个有好处？
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罗正强
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2015-12-20
腰果和夏威夷果可以减少膳食脂肪和胆固醇摄入量,适当增加单不饱和脂肪酸摄入对高血压人群降低血脂水平,控制血压是很有效的
干果一般糖分比较高可以吃一些水果，香蕉苹果祝您及您的家人健康！！！
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-12-20
高血压患者饮食需要注意一下几点。食盐的限制：含盐份高的食物应尽量避免如：1.调味品—食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等。2.盐腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。3.腊味—香肠、火腿、腊肉等。4.罐头—蔬菜罐、肉罐等，都添加盐制剂。5.其他—方便面、咸面包等。
一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油，避免动物油。
摄取均衡的饮食。如蔬菜、水果、油脂类［植物油］、五谷类、鱼肉［瘦］、蛋、奶、豆类。
避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、玉米等。
多摄取含高纤维的食物以防便秘。如新鲜水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。
避免摄取高胆固醇食物。如内脏类、卵黄类、海产类。
经常食用降低血脂的食物如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。
多吃鱼、大豆及其制品
多食富含钾镁碘锌的食物如柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄。