入睡难,耳鸣,怎么治疗?
男 | 43岁
2015-12-15
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问题描述：我每天晚上入睡都很难，还有耳鸣现象，影响第二天的精神，感觉身体是亚健康
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林春桥
已帮助网友：2012
2015-12-15
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。