我好象得了恐艾症怎么治疗,老是感冒什么的

问题描述：我好象得了恐艾症怎么治疗？6月份的时候和朋友几个朋友去酒吧玩，有个人刮了下我手臂（当时穿无袖），有点疼，我转过去看了他为他干吗呀，他没说话就走了（貌似他认错人了），当时我手臂像是被他用指甲抓了下似的，（但绝对不是针头）当时也没流血，我朋友当时就吓我说在电视上看到有点艾滋病的人就是用针头去刺别人的什么的，吓的我心里一直很担心自己是否得了艾滋，有时候理智想想觉得自己根本不可能得，因为好象只是被刮了下而已。但是不理智的时候总是担心自己会不会得了艾滋，又担心传给家人怎么治疗什么的，并且今年体制也不太好，老是感冒什么的，因为这事总是睡不着觉失眠，神经衰弱。请大家给我点鼓励，让我克服这个心态。因为我觉得我肯定不会得，但是我又总想起。怎么治疗呀。。。并且我总是怕得病，总怕自己活不长了一样。