天天几乎失眠,老是做噩梦,没精神上班
女 | 23岁
2015-11-30
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问题描述：不知道怎么回事，天天几乎失眠。老是做噩梦，早上起来无精打采，没精神上班。，这是因为什么
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朱子强
已帮助网友：1839
2015-11-30
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。” 2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐cui眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 3、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。