改善老年人睡眠有什么方法
问题描述：改善老年人睡眠有什么方法?有什么需要特别注意的还是有什么好的保健品推荐
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张月玲
已帮助网友：2392
2015-11-29
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键
建议：1．不要在床上吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者需要注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
以上是对“改善老年人睡眠有什么方法?有什么需要特别”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2015-11-29
老人上了年纪，睡眠会相应的减少，这严重影响了老人的身心健康，所以好的睡眠方法很重要。
建议让您奶奶睡前到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，打打太极拳，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲，让心境宁静，对睡眠很有好处，另外在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。祝您奶奶身体健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2015-11-29
根据您的情况来看，初步诊断是神经性失眠所致。
建议您可以食用褪黑素来进行调理，平时不要给自己太大压力和思想负担，如果还是没有好转，就要考虑到医院来进行治疗，希望我的回复能帮到您，如果疑问可以实施追问，祝您早日康复，希望您能认可我们的回复，您的认可是我们尽心服务的动力。