颈椎病的自我治疗包括什么,最近老是脖子酸痛
问题描述：颈椎病的自我治疗包括什么？最近老是脖子酸痛，有什么好的方法
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2015-11-27
颈椎病导致脖子产生酸痛
一不要使颈椎过度劳累。
二要加强颈椎锻炼，做“米”字运动，一次做10分钟上下。
三自己按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张度。
四做好保暖。
五外用袪风活血止痛的贴膏，袪风活血止痛，去除不适
符云辉
已帮助网友：2474
2015-11-27
可以做下颈椎操（每次5分钟）：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
2.可以平时多参加运动，最好的是羽毛球运动，同时
3.平时在工作中特别是在电脑前的朋友，一定不要同一个姿势太久，适当时候要起身活动下头部。
4.平时可以到正规按摩店做做专业按摩，一般医院都有。
可以做下颈椎操（每次5分钟）：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
2.可以平时多参加运动，最好的是羽毛球运动，同时
3.平时在工作中特别是在电脑前的朋友，一定不要同一个姿势太久，适当时候要起身活动下头部。
4.平时可以到正规按摩店做做专业按摩，一般医院都有。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2015-11-27
自我保养的目的是放松颈部的筋肉
每天晚上抬头数星星十分钟，枕头不能太高要适中，还有平时不能总低头，脖子不能总是一个姿势，工作半小时尽量活动一下颈部肌肉
胡莉
已帮助网友：1928
2015-11-27
颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，为主要表现的综合征。少数有眩晕。
在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
以上是对“颈椎病的自我治疗包括什么？最近老是脖子酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2015-11-27
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者。
自我治疗是指1.树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。 2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 5.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 6.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
胡莉
已帮助网友：1928
2015-11-27
颈椎病可以做针灸、推拿、牵引、中频等治疗，平时间应尽量避免长时间低着头，要保持正确的坐姿，多做一些增强颈部肌肉力量。
建议颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物，当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力，颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
胡世林
已帮助网友：1420
2015-11-27
颈椎病会出现颈肩背部酸困疼痛，单侧或双侧手臂手指麻木，头晕头闷，恶心全身无力等一系列症状。
建议日常生活中改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，前后左右活动颈椎，以减轻肌肉紧张度，应当注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕或无枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。
林春桥
已帮助网友：2012
2015-11-27
（1）积极锻炼 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。第一、注意适当休息 避免睡眠不足。工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 （2）变用合适的卧具 颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。（3）其他办法 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。比如用一些外敷的药【古香透骨贴】，纯正藏药，没抗药性，疗效好。我就是用【古香透骨贴】治好多年颈椎病的。或者拔罐针灸，推拿等得一些方法，平时做一些颈部的锻炼。也是非常有益的。
另外按摩百会穴也有一定的作用。。。。。。
以上是对“颈椎病的自我治疗包括什么？最近老是脖子酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2015-11-27
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征
不能长时间的保持一个姿势多揉揉痛的位置，要力大一点，而且要揉的发热，长期这样的话，会缓和很多
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-11-27
根据你的叙述！暂时考虑为颈椎病的可能性较大！可以使用桔梗，黄芩，小蓟，甘草,金银花，香附，全虫等药品煎服，可以很好的缓解你的症状的！！
尽量避免超负荷的体力劳动，食物中的纤维素能促进肠道的排泄功能，因此食物不宜过于精细，而应粗细混吃，多吃蔬菜。提倡饮食清淡，宜补充高蛋白质食品，如奶类、瘦肉、红枣、赤豆等，多食富含维生素C和植物蛋白的食物，这些对于疾病的缓解具有促进作用！！