最近开始腰疼,爸妈都有腰间盘突出
男 | 27岁
2015-11-26
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问题描述：最近开始腰疼，爸妈都有腰间盘突出。感觉我也是，坐着超过俩个小时就疼。经常玩游戏久坐的缘故吧，我做什么运动对腰好？仰卧起坐行不行？
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邓超明
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2015-11-26
早期需要卧床休息，应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，腰椎牵引，按摩理疗等。积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。尽量不要长时间在电脑前玩，对腰椎不好。