上三四趟厕所小便,睡不着看看手机资讯,嗜睡
男 | 30岁
2015-10-02
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问题描述：本人今年30，已婚，有一孩子半岁。晚上落床后，总是起码要1，2个小时才能入睡。有时候，伴随有尿意，上三四趟厕所小便，但量总不多。睡不着看看手机资讯，反而越看越精神，越看越想得多，睡不着更为严重。早上伴随有赖床，嗜睡，乏力，早餐没食欲的毛病，这里想听听的改善建议，！
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孙卫江
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2015-10-02
由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。可以使用谷维素和维生素B2.