我生活上基本不吃辣椒,大便很干
女 | 16岁
2015-10-01
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问题描述：我生活上基本不吃辣椒，偶尔吃膨化类零食。大便很干，有时根本解不尽。要3或4天才会解。严重时有一周。这种症状少说也有2或3年。马上要进高三的学生，平常一般都是坐着，很少运动。我主要该吃什么样的食物而且在不影响正常学习生活的条件下，做什么样的运动以致于养成定时排便的习惯。我不想吃药，因为妈妈说药有副作用。所以，拜托了！
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许若珊
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2015-10-01
有氧运动就可以缓解便秘，就是那种慢跑的运动就可以了，而且要养成定时的饭后排便或者早上排便的习惯，倒不用说每天，1到2天一次就可以了，饮食上可以吃点香蕉，早上起来喝杯蜂蜜水，不要吃太多的肉，多吃蔬菜