十来岁的小男孩子吃什么食物补铁,排铅
问题描述：十来岁的小男孩子吃什么食物补铁、排铅、有多动症的倾向
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陈铁琳
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2015-08-14
这个年龄段的小孩子应注意营养，另外多注意与孩子的交流
需要补铁的话，还是建议食疗比较好，平常可以多吃些菠菜，菠菜中含有丰富的铁
李成希
已帮助网友：1046
2015-08-14
含铁高的食物有紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳、肝、肾、血、心、肚等；如果针对性要想很强的话建议还是直接补充钙铁锌片。
要想排铅的话还是建议多补充维生素含量高的食物，比如蔬菜和水果，这些都有排毒的作用，或者直接补充纤维素；另外多动症与缺钙有关系，建议补充钙片，吃豆类食物和喝奶等。
王国俊
已帮助网友：2269
2015-08-14
日常生活避免铁流失；忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。用铁锅炒菜易于铁的吸收。少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收
补充铁剂，一定要与餐共食或餐后服用，可以降低铁质对肠胃到的刺激性，同时食物中的蛋白质，更可以提高铁质的吸收率，如果能够随富含维生素C的水果或果汁服用，吸收率会更佳。