就努力地去克制自己,目前感觉耳朵都是疼的
问题描述：在校大四学生，正在准备考研。这几天总是注意力集中不了。在看书的时候，脑海中总出现这样的念头:觉得周围的人会打扰到自己。并且每次一这样想，就努力地去克制自己，可是越克制就对周围的环境越敏感，我对我左侧坐的同学的一言一行都很清楚，我不想关注，可偏偏就什么都能感觉到，目前感觉耳朵都是疼的。我高中的时候也出现过类似的情况，那时候学习很好，得到的关注挺多，可是自从有几次成绩下降之后，就一直对环境很敏感，成绩就一直下降，最后出现了强迫症状，大学以后慢慢觉得好了，前一段时间学习还能全身心投入，最近经历了一些事，总觉得又进入了这样的心理模式，我在网上看过一些自我疗法，并试着去做，成功了几次，可即便是成功的时候，心理还是处于防备状态，这让我很累很累。之前还只是在看书的时候会这样，可是昨天晚上竟然睡觉的时候也这样了，失眠到三点多，很担心自己的症状会发生泛化，希望能得到您的指导，不胜感激~~
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魏仲恩
已帮助网友：2743
2015-08-12
你这种情况应该是由于考试压力过大导致的注意力异常转移。
其实准备考试的过程中，注意力本该是相当集中的，而且应当是集中于考试相关的活动，但你的注意力却集中在了周围的环境上面。主要的原因在于你给自己的压力过大，使得机体产生一种抗拒的自我保护机制，即不再使注意力集中在复习备考上，这也是为了让机体得到一定程度的放松和休息。但是对于这种情况的出现，你的反应过于强烈，反而加重了自己的心理负担，结果适得其反。针对这种情况，建议你给自己找到一个适当的压力疏泄途径，比如看场电影、听会音乐，压力释放之后再回来复习，你会感觉轻松很多。备考是很劳神劳力的过程，一定要注意劳逸结合，不要使自己一直处于紧绷的状态，否则迟早要出问题。另外，不要对自己的这种情况反应过度，这样只会愈演愈烈，这就好比治水一样，对压力不能只是一味地“堵”，要善于“导”。不妨适当地“放纵”一下自己，跟着自己的注意力去任意发散一下，信马由缰地胡思乱想，未尝不是一种好的放松方式。还有，备考阶段，考验的不光是心神，还有体力，一定要保重身体，坚持体育锻炼，我也有过考研的经历，对此深有体会。祝你复习顺利，考试成功！
王淼
已帮助网友：1580
2015-08-12
这个一般你要抛开杂念,全身心的投入到复习中去,你这个现像是不专注的现像有气血虚弱的表现
一般吃一些归脾丸,然后好好睡觉.只要有好的这个精神状态你复习一天当十天.你不需要什么自我疗法的有精力就多看书看通透了也会放松的.所以这个一是要休息二是要看透不然没学通的会累会记着这样就休息不好,你每天完全看通几个问题就可以放下几个问题一天天的就会好的.
黄远航
已帮助网友：2021
2015-08-12
这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗，还有睡前喝牛奶也是有帮助的。
保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动
胡书香
已帮助网友：2004
2015-08-12
也许是你的学习方法不对，或者你对学习并不感兴趣，否则的话，心思放在学习上，不会去在意周围。
如果你一直这样，我建议你不要考研了，先找工作，工作一段在考研，或者一边工作一边考研。因为你这种状态的话，不一定能考上。