如何增加体重
问题描述： 我当兵之前身高180cm 52kg新兵下连的时候有73kg现在二年兵，快退伍了，掉到了60kg。我该怎么让体重回复到70多公斤呢？
回答专区
唐建兵
已帮助网友：1212
2013-05-28
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 健康问答 www.39ask.net
符云辉
已帮助网友：2474
2013-05-28
要想增加体重，应增加餐次，每日5餐。每天应吃粮食4两（4碗米饭或相当的量），鸡蛋1个，牛奶1斤（分两次喝，睡前喝一次），各种肉类合计5两（250克），大豆制品随意。但蔬菜水果不要多，合计别超过400克。