减肥期间能不能食用香蕉
问题描述：想知道，香蕉热量大不大，减肥期间能不能食用，每天能吃多少
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高锡云
已帮助网友：2101
2015-08-02
！一根普通大小的香蕉含有热量80卡左右，热量不算很大，但是最好不要一次性食用过多。减肥建议制定一个详细的计划，比如先计算自己超重多少，目标体重是多少。计算每天所需要的热量，和每天摄入的热量。同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量，比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也大概有80卡，一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。
胡莉
已帮助网友：1927
2015-08-02
根据你所述情况来看减肥期间可以使用香蕉，建议每天一到两根，香蕉的热量还是很大的。建议减肥期间多运动，合理饮食，不要吃单一食物，不要滥用不科学的减肥方法